「LAVAの体験レッスン、当日どうすればいい？」初めてのホットヨガスタジオは緊張するものです。この記事では、予約から退館まで当日の流れを全ステップで解説します。持ち物・服装もまとめましたので、これを読めば安心して体験に臨めます。
LAVA体験レッスン当日の流れ（全ステップ）
STEP 1：予約（前日までに完了推奨）
LAVA公式サイトまたはアプリから体験レッスンを予約します。希望店舗・日時・クラスを選択し、氏名・連絡先を入力するだけで完了。体験料金500円はクレジットカード事前払いまたは当日現金払いが選べます。
STEP 2：到着（レッスン開始15分前）
初めての方は余裕を持って15分前に到着しましょう。受付でスタッフに「体験で来ました」と伝えると、アンケートの記入案内があります。更衣室・シャワールーム・ロッカーの場所を説明してもらえます。
STEP 3：更衣室・準備
ロッカーに荷物を入れ、ヨガウェアに着替えます（レンタルを申し込んだ場合は受付でウェアを受け取ります）。メイクは落としてからスタジオに入室しましょう。タオルと水分を持ってスタジオへ向かいます。
STEP 4：スタジオ入室・ウォームアップ
スタジオ内は38〜40℃・湿度60〜80%の環境です。最初は暑さに驚くかもしれませんが、数分で慣れてきます。インストラクターが「初めての方はいますか？」と確認するので、遠慮なく手を挙げましょう。配慮してもらえます。
STEP 5：レッスン（60分が多い）
ポーズができなくても大丈夫です。インストラクターの動きを見ながら、できる範囲で体を動かしましょう。めまいや気分不良を感じたらすぐに横になって休みましょう。無理は絶対にNGです。
STEP 6：シャワー・スキンケア
レッスン後はシャワーで汗を流します。LAVA各店舗にはシャワールームが完備されています（シャンプー・ボディソープは備え付けか持参を確認）。シャワー後は5分以内に保湿をするのが肌トラブルを防ぐポイントです。
STEP 7：カウンセリング・退館
体験後にスタッフから入会案内があります。その場で決めなくても大丈夫です。「持ち帰って検討します」と伝えれば問題ありません。入会を断っても追いかけてくるようなスタジオではありません。
持ち物リスト：持参 vs レンタル
| アイテム | 持参推奨 | LAVAでレンタル可 | 料金（目安） |
|---|---|---|---|
| ヨガウェア（上下） | ◎ | ○ | 体験料金に込み |
| ヨガマット | △（重い） | ○ | 体験料金に込み |
| バスタオル | ○ | ○ | 体験料金に込み |
| フェイスタオル | ○ | ○ | 体験料金に込み |
| 水（500ml以上） | ◎（必須） | × | — |
| シャンプー等 | ○ | 店舗により異なる | 無料〜有料 |
| 保湿クリーム | ◎（おすすめ） | × | — |
服装の選び方
おすすめ素材
- ポリエステル・ナイロン混紡：吸汗速乾性が高く、ホットヨガに最適
- スパンデックス（ストレッチ素材）混：動きに追従して動きやすい
NGな素材・デザイン
- 綿100%：汗を吸って重くなり、乾かない
- ゆるすぎるTシャツ：前屈で顔にかかって邪魔になる
- ジーンズなど硬い素材：ポーズが取れない
よくある質問Q&A
Q. 生理中でも参加できますか？
A. 軽い日であれば参加される方もいますが、体調優先です。重い日・体調が優れない日は無理せず休みましょう。LAVAでは振替制度があります。
Q. 運動経験がなくても大丈夫？
A. 大丈夫です。体験クラスは初心者向けに設計されています。できないポーズがあっても、インストラクターが個別にサポートしてくれます。
Q. 体験だけで入会しなくてもいい？
A. もちろんです。体験はあくまで「合うかどうか確かめる場」です。その場での入会を強制されることはありません。
まとめ
LAVAの体験レッスンは、予約→受付→更衣→レッスン→シャワー→カウンセリングの流れで進みます。体験料金500円でウェア・タオル・マットすべてレンタル込みなので、手ぶらでも安心です。あとは水と保湿クリームだけ持参すれば完璧です。まずは一歩踏み出してみてください。
